『続かない私』を卒業する──運動が習慣になった人がやめたこと

続かなかったとき、私たちはつい「自分は飽きっぽいから」と、自分の性格のせいにしてしまいます。でも実際は、続けやすい仕組みになっていなかっただけ、ということがほとんどです。責める相手を、自分から仕組みへ移してみましょう。

• 完璧にやろうとするのを、やめた
• 大きな目標を立てるのを、やめた
• ひとりで頑張るのを、やめた

毎回きっちり全力で、と思うほど、できなかった日に罪悪感が残り、そのまま足が遠のいてしまいます。60点で続けるほうが、100点で途切れるより、ずっと強いのです。今日は呼吸だけ、でも十分に一歩だと考えてみてください。

やる気に頼ると、気分の波にそのまま振り回されてしまいます。続く方は、曜日と時間を先に決めて、予定として押さえてしまいます。やる気は、始めたあとに出てくるもの。だから、始める仕組みを先につくるのです。

見ていてくれる人がいる、待っていてくれる場所がある。それだけで、続けやすさは大きく変わります。sou が少人数にこだわるのは、おひとりずつの変化に気づき、隣で声をかけられる距離でいたいからです。

続けるコツは、頑張ることではなく、頑張らなくても続く仕組みをつくることです。まずは、いちばん小さな一歩から。その最初のひとつを、一緒に見つけるお手伝いができたら嬉しいです。