『続かない私』を卒業する──続いた人がやめたのは「ひとりで頑張ること」

続かなかったとき、私たちはつい「自分は飽きっぽいから」と、自分の性格のせいにしてしまいます。でも実際は、続けやすい形になっていなかっただけ、ということがほとんどです。責める相手を、自分から仕組みへ移してみましょう。

習慣化のコツは、たいてい「小さく始めよう」「仕組みにしよう」と教えてくれます。どれも大切です。でも、少人数で一人ひとりの通い方を見ていると、その工夫をひとりで完結させようとするほど、かえって続きにくいと感じます。工夫の上手さより、続く人には共通していることがありました。

• 完璧にやろうとするのを、やめた
• やる気が出るのを待つのを、やめた
• ひとりで頑張るのを、やめた

①「ちゃんとやる」をやめる

毎回きっちり全力で、と思うほど、できなかった日に罪悪感が残り、そのまま足が遠のいてしまいます。60点で続けるほうが、100点で途切れるより、ずっと強いのです。今日は呼吸だけ、でも十分に一歩だと考えてみてください。

②「やる気が出たら」をやめる

やる気に頼ると、気分の波にそのまま振り回されてしまいます。続く方は、曜日と時間を先に決めて、予定として押さえてしまいます。やる気は、始めたあとに出てくるもの。だから、始める仕組みを先につくるのです。月4回のメンバー制も、通う日をあらかじめ予定に置くための、ひとつの仕組みです。

③「ひとりで頑張る」をやめる——これが、いちばん効きます

そして、いちばん効くのがこれです。見ていてくれる人がいる、待っていてくれる場所がある。それだけで、続けやすさは大きく変わります。sou が定員3名にこだわり、毎回同じインストラクターが隣にいるのは、おひとりずつの小さな変化に気づいて、声をかけられる距離でいたいからです。完全予約制でLINEに予約が入っていることが、そのまま「行く理由」になります。

続けるコツは、頑張ることではなく、頑張らなくても続く形をつくることです。そしてその形は、ひとりで抱え込まないところから始まります。まずは、いちばん小さな一歩——通う日を、ひとつ予定に置くことから。その最初のひとつを、一緒に見つけるお手伝いができたら嬉しいです。